بابا و مامان نی نی

پرهیز غذایی در دوران شیردهی

پرهیز غذایی در دوران شیردهی به نوزاد

پرهیز غذایی در دوران شیردهی | شیر مادر برای رشد نوزاد حیاتی است  و بسیار مفید و مغذی است.

البته در صورتی که به سلامت خود و غذایی که مصرف می کنید ، توجه داشته باشید.

* هر غذایی که مادر مصرف می کند روی شیر و طعم آن تاثیر می گذارد.

  • بنابراین در دوران شیر دهی لازم است بعضی از مواد غذایی را کم و در حد تعادل استفاده کنیدو هم چنین از مصرف بعضی از موارد بپرهیزید.
  • اگر بعد از مصرف یک خوراکی خاص متوجه شدید نوزادتان شیر نمیخورد یا احساس ناراحتی میکند، بهتر است آن خوراکی را کمتر یا اصلا مصرف نکنید.
  • البته لازم به ذکر است مصرف مواد غذایی سالم و متنوع باعث می شود از طریق شیر، نوزاد با طعم های مختلف آشنا شود و در آینده راحت تر نسبت به غذاهای متنوع تمایل نشان دهد.

برای آشنایی با این نکته ها ، با سایت دو نینی همراه باشید.

 

حبوبات

حبوبات

حبوبات ارزش غذایی زیادی دارند. بهتر است برای گرفتن نفخ آن ها، قبل از مصرف در آب خیسانده شوند.

  • اگر در دوران بارداری از حبوبات اسفاده می کردید و با آن مشکلی نداشتید ، در دوران شیردهی نیز می توانید به مصرفشان ادامه دهید.
  • برای یک وعده ی مناسب و مقوی و هم چنین سرشار از آهن می توانید : تکه ای مرغ به همراه عدس و بلغور گندم  را با هم آب پز و میل کنید.

لبنیات

لبنیات

برخی از لبنیات به خصوص شیر، پروتوئین زیادی دارند و به سختی این پروتوئین ها در بدن هضم می شود.

سیستم گوارش نوزادان هنوز بسیار حساس و ضعیف است و به همین علت قادر نیستند پروتوئین های دریافتی را به آسانی هضم کنند

و در نتیجه این عامل موجب ناراحتی و دل درد نوزاد خواهد شد و همینطور شب هنگام خواب نیز ممکن است نوزاد اذیت شود.

*بنا براین با احتیاط بیشتری از محصولات لبنی استفاده نمایید.

 

چای-و-قهوه

کافئین

اگر عادت به مصرف چای و قهوه دارید ، توجه داشته باشید که حتی کمترین میزان کافئین نیز می تواند روی شیر تاثیر گذاشته و در نهایت به بدن نوزاد انتقال یابد.

ممکن است بعضی از نوزادان نسبت به کافئین به شدت حساسیت داشته باشند.

میزان کافئین دریافتی نباید بیش از ۳۰۰ میلی گرم در روز باشد.

هر فنجان قهوه حدود ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم کافئین و هر فنجان چای نیز حدود ۵۰ میلی گرم کافئین دارند.

 

ادویه-های-تند

مصرف ادویه های تند در غذا

خوراکی های تند که دارای طبع گرم هستند ، مصرفشان باعث افزایش درجه حرارت بدن می شود.

از این رو ممکن است حرارت ایجاد شده برای نوزاد غیر قابل تحمل باشد.

البته اگر در دوران باردای مدام خوراکی های تند مصرف می کردید امکان دارد در دوران شیردهی نوزاد کمتر نسبت به حرارت و طعم شیر حساسیت نشان دهد.

اما در هر صورت بهتر است از ادویه ها و و خوراکی های تند در حد تعادل استفاده کنید، زیرا ممکن است برای نوزاد موجب مشکلاتی از جمله ناراحتی معده، رفلاکس و ترشح اسید معده شود.

ماهی

غذاهای دریایی

اگر به خوردن ماهی علاقه دارید، بهتر است توجه داشته باشید،

مصرف ماهی هایی که از آب های آلوده صید شده و دارای جیوه نیز هستند، می تواند برای مادر و فرزند مشکل ساز شوند.

بهتر است ماهی هایی را تهیه کنید که در آب های سالم پروش یافته اند و جیوه ی کمتری دارند.

در کل بهتر است تا حد ممکن در این دوران از خوردن ماهی پرهیز کنید.

 

جگر

جگر یا همان کبد

اگر جگر مصرف می کنید باید بدانید در جگر حیوانی ممکن است سمومی ذخیره شده باشد

که پس از خوردن به شیر منتقل گشته و در نهایت وارد بدن نوزاد خواهد شد.

به برخی از حیوانات ممکن است آمپول حاوی هرمون رشد تزریق شده باشد

یا حیوان از غذاهای آلوده یا مسموم تغذیه کرده باشد

و یا مورد درمان با آنتی بیوتیک ها قرار گرفته باشد. این سموم وارد کبد یا جگر حیوان خواهد شد.

اگرجگر مصرف کرده اید و به سالم بودن شیر خود شک دارید، می توانید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید

تا حتی اگر لازم باشد شیر شما مورد آزمایش و بررسی قرار خواهد گرفت.

چربی ها

اگر از چربی زیادی در غذا های خود استفاده می کنید. بدانید که چربی می تواند از طریق شیر مادر به بدن نوزاد انتقال یابد

و استفاده ی مداوم از چربی ها در نهایت باعث اضافه وزن و چاق شدن نوزادتان خواهد شد.

بنابراین بهتر است برای حفظ سلامتی خود و فرزندتان کمتر و در حد تعادل از چربی ها استفاده کنید.

 

سبزیجات

نعنا

نعنا نیز ممکن است طعم شیر را تغییر دهد. البته تاثیر نعنا روی طعم شیر مدت زمان زیادی طول نخواهد کشید و معمولا زود برطرف می شود.

هویج

اگر هر روز از هویج یا آب هویج استفاده می کنید، روی طعم و مزه ی شیر تاثیر گذار خواهد بود.

البته با مصرف این شیر توسط نوزادان ، احتمال اینکه در آینده نسبت به خوردن هویج و آب هویج تمایل نشان دهند بیش تر خواهد شد.

سیر

خوردن سیر می تواند باعث تغییر طعم و یا حتی رنگ شیر شود و ممکن است نوزاد از خوردن آن اجتناب کند.

اگر در دوران بارداری از سیر استفاده نمی کردید احتمال بیشتری دارد که نوزاد نسبت به خوردن این شیر بی میلی نشان دهد.

اگر می خواهید حتما سیر را در برنامه ی غذایی خود داشته باشید.

می توانید در مدت زمانی که سیر نخورده اید ، شیر خود را دوشیده و برای مصرف نوزاد در یخچال نگهداری کنید.

مارچوبه

این سبزی مقوی است و خواص زیادی دارد. اما استفاده از مارچوبه ممکن است باعث بد بو شدن شیر مادر شود.

 اما اگردر دوران بارداری از مارچوبه استفاده می کردید. این احتمال وجود دارد که در دوران شیردهی  نوزاد طعم و بوی شیر را تحمل کند.

بنابراین با توجه به عکس العمل نوزاد ، یعنی اگر نسبت به خوردن شیر بی میل شد. بهتر است مصرف مارچوبه را کمتر یا از برنامه ی غذایی خود حذف کنید.

 

دخانیات-و-مشروبات-الکلی

دخانیات و مشروبات الکلی

همانطور که می دانید مصرف دخانیات و مشروبات الکلی برای بدن مضر است. و همینطور در دوران بارداری و شیر دهی نباید ار آن ها استفاده کرد.

مصرف مشروبات الکلی روی شیر تاثیر خواهد گذاشت و در نهایت وارد بدن نوزاد می شود و می تواند باعث خواب آلودگی شدید نوزاد و حتی مسمومیت شود.

 

ورزش-و-رژیم

ورزش

انجام ورزش های سبک هیچ مانعی ندارند اما انجام ورزش های سنگین اسید لاکتیک شیر را افزایش می دهد و ممکن است نوزاد به طعم شیر حساس شود.

که در این صورت بهتر است پس از انجام ورزش های سنگین تا یک ساعت و نیم صبر کنید و بعد از آن به نوزاد خود شیر دهید.

هنگام ورزش کردن نیزحتما از سینه بند مناسب استفاده کنید.

بعد از ورزش نیز بهتر است حمام کنید زیرا به علت عرق کردن بدن ممکن است باعث ایجاد مزه ی شوری در اطراف سینه ها شده و باعث ناراحتی نوزاد شود.

رژیم لاغری

اگر تصمیم به کاهش وزن خود دارید توجه داشته باشید در دوره ی شیر دهی نباید بیش از دو کیلوگرم در ماه وزن کم کنید.

لوازم-آرایشی-بهداشتی

مواد آرایشی و بهداشتی

هرگونه کرم ، پماد ، صابون و عطر خوشبو کننده اگر به سینه ی مادر آغشته شوند، طعم شیر را تغییر خواهند داد.

بنابراین قبل از شیر دادن به نوزاد از پاک و تمیز بودن سینه ی خود اطمینان حاصل کنید و در صورت لزوم سینه های خود را بشوئید.

داروها

مصرف بعضی از داروها نیز می توانند طعم شیر مادر را تغییر دهند. حتما برای استفاده از دارو ها و مکمل های مختلف با پزشک متخصص مشورت کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *